Une méthode pour gérer le stress

Si tu as un petit peu suivi le défi que je me suis lancé, tu sais que je rentre en médecine cette année ! La fameuse année de médecine ! La PACES ! 

Dans ces articles un petit peu différents, les “ EPISODES”, je te propose de parler avec toi des différentes expériences que je vais rencontrer au cours de cette année…Et comme le contenu écrit ne convient pas forcément, je t’annonce que je ne vais pas tarder à faire des PODCASTS ! Bon pas d’ici une semaine, mais quand même… Comme ça tu pourras écouter ma mélodieuse voix dans les transports ou ailleurs et ainsi te dégager du temps pour faire autre chose, comme lire mes autres supers articles ! Winking smile

Mais ne t’inquiète pas, je vais, dans la mesure du possible, continuer à publier du contenu exclusivement axé sur la nutrition ! C’est ça le DEFI!

Ces  nouveaux “ articles “ vont aussi me permettre de te parler de ce que je met en place afin d’être le plus performant possible, que ce soient des conseils de nutrition, de sommeil, ou même de mémoire et d’organisation du travail !

Et oui ! Car pour rester en accord avec le sujet du blog, il fallait que je trouve un lien entre mon ENORME défi et le contenu que tu attends ! Quoi d’autre que l’organisation et quelques techniques de développement personnel pour développer ton envie de changer de mode alimentaire, ou tout, simplement d’en apprendre plus à ce sujet ?

 

Aussi laisse moi te parler de mon plus gros défaut… Que l’on partage peut-être ! LE STRESS !

Ainsi, sachant à quel genre de rythme j’allais être soumis, j’ai cherché quelques façons de maitriser ce stress. Je suis tombé sur une méthode de respiration qui s’appelle le 365.

  • 3 fois par jour
  • 6 fois par minutes
  • 5 minutes

 

En quoi consiste cette méthode ?

Elle consiste tout simplement à adopter une respiration particulière que l’on appelle la cohérence cardiaque. Il suffit de se concentrer à respirer en ayant une inspiration de 5 secondes et une expiration de 5 secondes (donc 6 respirations par minute), le tout, 3 fois par jour pendant 5 minutes.

 

Quels sont les effets à retirer à court et moyen terme ?

  • Apaisement et calme.
  • Baisse du cortisol, l’hormone du stress.
  • Augmentation de la DHEA, une hormone dont je te passe le nom qui permet de moduler le cortisol.
  • Diminution de la tension artérielle.
  • Diminution de l’anxiété et de la dépression.
  • Meilleure récupération à l’effort.
  • Compréhension et mémorisation accrues.
  • Meilleure tolérance à la douleur.71Etl-JHVbL

D’autres effets aux noms barbares sont aussi à attendre de cette méthode et tu pourras tous les retrouver dans le livre que je te mets en photo juste là. Tu pourras également y lire les explications très simples de cette méthode.

 

Vous devriez aussi aimer :   La diète flexible. Quelle connerie !

Que penser de la méthode ?

Pour être tout à fait honnête, j’ai testé cette méthode pendant… 1 fois. Oui une fois. En fait, je n’arrive pas à PENSER à faire cet exercice ! Tout simplement. Et pour quelles raisons ? Car cela ne demande que trop peu d’efforts à fournir et ainsi cela ne chamboule pas ma journée !

Pour y remédier, je me suis mis une alarme sur le téléphone censée me rappeler quand je dois pratiquer.

Dans le livre, le Dr préconise de se concentrer sur sa respiration, de faire le vide. Impossible. Je le fais donc en musique, douce, mais tout de même, et je trouve que cela me réussi mieux !

Libre à toi de tester la méthode, sans forcément acheter le bouquin, qui ne contient que des explications. Ce que je t’ai expliqué ici devrait te suffire à en tirer les premiers bénéfices avant de te lancer dans la compréhension du système.

 

En conclusion.

Toutes les méthodes du monde existent. Et comme en alimentation, il faut souvent s’adapter avant d’adopter !

 

Ceci est un lien affilié, ce qui veut dire que si tu achètes ce bouquin en passant par-là, je touche une petite commission qui me permet de garder ce site aussi beau que tu le vois ou encore de tester d’autres bouquins intéressants pour toi ! Tu ne veux pas l’acheter car tu en veux un autre ? Tu peux tout de même passer par ce lien, ça marche aussi 😊

  • 1
    Partage
Quentin

Quentin

L'article te plait ? Non ? Laisse un commentaire !

Amélie Maitrel
Amélie Maitrel
21:53 27 May 19
Le top du top du diététicien 💪🏾💪🏾 rien à dire super accessible et compréhensible et surtout DISPONIBLE !! Il sait de quoi il parle contrairement à d'autres. Je le recommande à 100% il nous fait aborder la diète avec un œil nouveau et avec lui on se dit que tout est possible il redonne confiance et estime de soi chose que je ne pensais plus avoir donc encore un grand merci Quentin c'est que le début dune grande aventure !plus
Andreas MAACK
Andreas MAACK
12:24 13 May 19
Je suis Quentin sur les réseaux sociaux depuis plus de 2 ans donc c'est sans hésitation que je suis passé par lui pour de l'aide sur mon alimentation. Il ne fait pas que donner un programme mais il explique les raisons de ses choix, il s'adapte à nos besoins/envies/contraintes autant de fois que nécessaire et prend vraiment du temps. A tel point que c'est régulièrement lui qui me relance pour savoir si tout va bien de mon côté et si j'ai besoin de quelque chose (une question, un doute, un changement que j'aimerai faire etc). En bref, un homme aussi professionnel qu'humain !plus
Lucie Rousselot
Lucie Rousselot
09:19 13 May 19
Diététicien réellement passionné par son métier et très investi dans ses suivis. Une multitude de connaissances qui lui permettent d'établir des programmes 100% personnalisés et ainsi des plus efficaces. Efficacité, santé, atteinte des objectifs et sérénité, sont les termes décrivant parfaitement bien ce qu'apporte Quentin à mon sens.plus
Corentin Dupuy
Corentin Dupuy
08:43 12 May 19
Je recommande à 100% ! Quentin a bien compris le principe de personnalisation et va à l’encontre des personnes qui vous font des programmes déjà tout fait ! Il s’adapte à vos objectifs, votre mode de vie, vos horaires de travail, et sait être un vrai pédagogue. Dispo et très réactif tous les jours, il est facile d’obtenir de très bons résultats en suivant ses conseils !plus
Gregory Morais
Gregory Morais
19:40 17 Apr 19
Quentin est toujours très à l'écoute et toujours disponible, c'est ce qui fait sa force. Il est en plus très compétent et carrément sympa. Il m'a tout de suite expliqué que le but de sa démarche était de me rendre indépendant pour pouvoir mieux manger et mieux m'entrainer sur le long terme. Je suis totalement satisfait du suivi !plus
Sarah Chulliat
Sarah Chulliat
14:05 05 Mar 19
Quentin est un super diététicien, toujours très disponible et à l'écoute. C'est une qualité qui fait vraiment toute la différence! Il sait s'adapter à nos besoins et sait exactement comment nous mener vers notre objectif car il prend le temps de nous comprendre et surtout, nous suit de très près. Je recommande!!plus
Next Reviews

A propos de moi

Ma biographie n’est pas encore écrite, une place est à pourvoir pour qui se sent d’écrire combien la nutrition me passionne et combien j’aime partager !

Articles récents

Rejoins moi !

Abonne toi à la Newsletter

C'est sans spam !

© 2019 Quentin Mayet - Tous droits réservés

RECEVEZ MES MEILLEURS CONSEILS UNE FOIS PAR SEMAINE,DANS VOTRE BOITE MAIL !